去年，按照《山东省长寿之乡评审办法》，经山东省长寿之乡评审委员会实地调查核实和评审，认为蓬莱市符合“山东省长寿之乡”的标准要求，决定命名蓬莱市为“山东省长寿之乡”。从年开始，山东大学健康老龄与长寿研究中心主任、博士生导师高希宝教授和他的学术团队一起，开始对我省的百岁老人进行摸底排查式的调查，而根据老龄人口数量评出来的长寿之乡，则让高希宝教授眼前一亮。基因很重要从最为宏观的因素来看，高希宝说，沿海地区经济发达，气候条件宜人，医疗水平高，胶东的居民吃鱼虾贝类多，所以说，胶东地区的人寿命高是很多人能够理解的，但是，像菏泽的单县，济宁的金乡，颠覆了很多人的观念，经济不算发达，自然环境也不算好，为何还有这么多的百岁老人呢？高希宝说，长寿是一个综合因素影响的结果，需要从内因和外因等多方面来分析，当然，最大的内因，无非就是家族的遗传基因。身材矮小是长寿优势在诸多影响长寿的因素中，身体特征、性格特点以及出生顺序对老人长寿有重要影响，研究表明，第一胎出生的寿命最长，第二胎次之。还是以这人为例，在这些百岁老人中，第一胎出生的平均占总人数的35.5%，第一、二胎出生的百岁老人总数占总人数的63.9%，处于优势地位，说明出生顺序对老人长寿起到了重要作用。同时，身体矮小是老人长寿的自身优势。高希宝告诉记者，统计发现，这些百岁老人中，男性平均身高为.8cm，平均体重为56.1kg，女性平均身高为.7cm，平均体重为46.2kg，属于身体矮小型，“身体矮小，新陈代谢就会慢一些，需要的能量补给就少，这就为百岁老人的长寿提供了一定的自身优势。”七成百岁老人性格外向在平邑县的一位岁老人家中，这位曾经的“地下工作者”，当年只与他的通讯员单线联系，打入敌人内部，获取一些重要情报，遗憾的是，战争结束后，老人的“线人”不幸牺牲，他的身份一下子被许多人误解，就在他们当地，很多人都给他起了个外号叫“汉奸”，并且经常以此称呼他。就是这位曾经为国家做出贡献的老人，对于这样的误解却丝毫不恼怒，也不去辩解，成天乐呵呵地与周围的人打交道，心态好，几乎是每个人对他的评价。高希宝说，人一旦生气，就会容易引发免疫系统的紊乱，时间久了，就会出现肿瘤病变的机会，疾病的到来，很容易就会影响到寿命。统计数据发现，在这些百岁老人中，68.1%属性格外向型，说明性格开朗、外向是长寿必备条件，当然，从另外一个维度来看，65.6%的百岁老人属于脾气急躁型，但调查中发现，脾气急躁的百岁老人并不是脾气暴躁，而是善于发泄心中的烦恼，从而有利于身心健康。八成百岁老人作息规律正常值得一提的是，在调查百岁老人的过程中，高希宝和他的团队发现，绝大部分老人都是生活在农村，有的还是很偏远的山村，多数人并不算很富裕，有的还长期保持着体力劳动的习惯。统计发现，平均82.5%的百岁老人有规律作息的习惯，他们日落而息，日出而作，遵循着古老而自然的生活习性。四个长寿之乡中平均66.5%的百岁老人干农活到70岁，41.4%的百岁老人干农活到80岁，甚至有21.2%的百岁老人干农活到90岁，说明长期的规律作息和勤劳的生活习惯是老人长寿的重要途径。调查中还发现，以平邑县的87位百岁老人为例，92.4%的百岁老人日常作息规律，有早睡早起的好习惯。老人们大多数容易入睡，夜间偶有苏醒现象，72.2%的老人有午休的习惯，总体睡眠状况良好，白天无明显思睡现象，精神状态好。此外，几乎全部百岁老人从未接受过教育，一直从事农业生产活动。如果您也想健康长寿，那就来听一听解放军第一〇七医院健康管理中心专家的建议吧！1、社交很丰富。美国马里兰州的一位名为杰特?凯伊的岁老人，常参加教堂和社区组织的各种活动，“我总是在结交新朋友，老朋友也不会断了来往”。一项研究也发现，与没有社会交往或交往很少的人相比，社交活动频繁的人长寿可能性要高出50%。2、不怕出汗。美国疾控中心统计，与每周从事体力活动不到30分钟的人相比，每周锻炼约7个小时的人早亡风险会低40%。这条结论也适用于老年人。他们不需像年轻时那么卖力锻炼，只要达到微微出汗的程度即可。锻炼不必一定去健身房，对日本冲绳长寿老人的研究发现，他们都坚持了充足和持续的锻炼，如园艺劳动、跳舞、散步和太极拳等。3、勤用脑。老年人从事智力活动能降低他们患上多种神经退行性疾病（如老年痴呆症）的风险。长寿老人会像锻炼身体一样勤用脑，如打桥牌、做猜谜游戏和阅读。美国老年医学会健康老龄化基金会的主席迈克尔.威斯曼说：“大脑功能不用则废，保持思维活跃就相当于给身体各个部件都上了润滑油。”建议老年人积极收获新爱好（如绘画和编织），探险旅游，或是去老年大学学习新知识。4、知足常乐。老年医学家对年龄在95~岁之间的犹太人考察后发现，他们中的绝大多数人对人生持有乐观向上的态度，幽默感十足。“全美
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