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16日以来，我国华北、黄淮等地再遇雾霾天气。中央气象台今晨继续发布霾橙色预警和大雾橙色预警，预计今明两天将是此次霾天气过程最严重时段，重度霾范围将进一步扩大至12省市，吉林、辽宁、北京、天津、河北、山东、河南、陕西、山西、湖北、安徽、江苏等地都将出现严重污染，部分地区能见度为1公里左右。
Word天！这雾霾，
还能不能让人愉快的玩耍！？
具体说来，雾霾：
伤肺。北京地区每年肺癌增幅达2.42%，是所有肿瘤发病率增加最快的。其中朝阳区、丰台区和石景山区肺癌发病最高，这和地区污染程度相符，说明灰霾与肺癌发病率存在关联。
伤心脏。哈佛大学公共卫生学院证明，阴霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤。心脏病患者在雾霾天会加重病情，如心衰病人呼吸困难或短促时，心衰会更严重。
伤血管。雾霾天空气中污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。雾天往往气温较低，一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管热胀冷缩，也可使血压升高，导致中风、心肌梗死的发生。
伤脑。雾霾不仅伤害器官，更在无形之中影响着神经系统。钟南山介绍，美国第65届老年医学会年会有个结论，空气中PM2.5增加10微克/立方米，人的脑功能就会衰老3年。
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看着看着，
小编不自然地感叹，哎，
拿什么拯救你我的爱人……
哦！不对，
是拿什么，阻挡你，可恶的雾霾！
雾霾对人体的危害真是太大了，
我们该如何距雾霾于千里之外？
1、雾霾天气少开窗
雾霾天气不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。
2、适量补充维生素D
冬季雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。
3、饮食清淡多喝水
雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
4、最好不出门或晨练
雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。
专家指出，之所以说雾天是心血管疾病患者的“危险天”，是因为起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。
因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者，不宜在雾天出门，更不宜在雾天晨练，以免发生危险。
5、深层清洁
人体表面的皮肤直接与外界空气接触，很容易受到雾霾天气的伤害。尤其是在繁华喧嚣十面“霾”伏的都市中，除了随时要应对雾霾危“肌”外，由于建筑施工、汽车尾汽、工业燃料燃烧、燃放烟花爆烛等原因造成悬浮颗粒物多，难免会堵塞在毛孔中形成黑头，造成毛孔阻塞、角质堆积、肌肤起皮等肌肤问题，所以自我保护的首要措施就是深层清洁肌肤表层，清洁毛孔。
外出时，特殊人群要戴口罩
气象专家指出，大气中肉眼难以分辨的颗粒物，包括粗颗粒物PM10和细颗粒物PM2.5浓度的增加，是雾霾产生的重要因素。与粗颗粒物相比，细颗粒物降低空气能见度的能力更强，是导致雾霾天尤其是灰霾天的“元凶”。
细颗粒物也称为“可入肺颗粒物”，与大分子物质会被人体的上呼吸道防御屏障所阻挡不同，直径微小的细颗粒物能够穿过鼻腔、咽喉、气管等，直接进入肺部及其周围的细支气管，其中约有50％会沉积下来，日积月累可能会损伤肺部组织，破坏免疫屏障，甚至还会通过肺泡上皮渗透人血液，影响心血管系统，从而引发包括气道慢性炎、哮喘、慢性阻塞性肺病、心脏病等多种疾病。
张炜主任建议，雾霾天气发生时，应该尽量避免在清晨和傍晚进行户外活动，否则越运动，吸入肺部的细颗粒物越多。
特别是交通繁忙、人口密集的地方，雾霾通常最为严重，有呼吸道疾病的易感人群应当远离。
如果一定要出行，建议戴上防护口罩、纱巾，或者选择在中午前后空气质量较好的时间段出行。心肺功能不佳、冠心病、高血压、慢阻肺以及呼吸道反复感染者外出时最好戴上口罩。
口罩应当选择能够防御细小颗粒物的医用防护口罩或者N95口罩和15层纱布的防护口罩，这类口罩的最大特点是可以预防空气中直径微小的细颗粒物的传播，N95口罩对于微小颗粒物的有效过滤效率在95％左右。
在室内，适当增加空气湿度
雾霾天气应该尽量少开窗，因为室内的空气与室外的空气相比会干净一些。清晨和夜间雾霾浓度较高时更要避免开窗。如果是靠近马路的住户，在白天车流量较大时也要尽量少开窗。室内可以适当添加一些具有空气净化功能的绿色盆栽，也可以使用空气净化装置和加湿装置。
室内空气湿度的适当增加，有利于空气中微小颗粒的相互黏附，形成较大的颗粒，从而被人体上呼吸道所识别排除，或直接沉降到桌面、地面而被清洁，这样能有效减少室内空气中的灰霾微小颗粒物的浓度。
肺病患者，定期查查肺功能
雾霾天空气中的细微颗粒物上会附着较多的病毒、细菌，抵抗力较弱的孩子应该尽量在室内活动，以防患上呼吸道疾病。
韩康国药号姜凤主任特别建议，平时有呼吸系统疾病的患者，如哮喘、慢阻肺等患者最好定期(半年至一年)检测肺功能，以观察天气对自身呼吸功能的影响，如果发现肺功能出现早期减退迹象，应该及时在医生指导下进行肺功能康复和保健。
健康人群，多吃润肺食物
健康人群在严重的雾霾天里也容易出现各种不适症状，外出回来后除了要清洗面部及裸露的肌肤外，还需进行上呼吸道的清洁工作，用清洁的水冲洗咽喉和鼻腔，能减少雾霾沉积对上呼吸道的影响。
饮食上首先要注意多喝水、多吃新鲜的富含维生素的水果和蔬菜，以防止体内水分的流失。因为保持呼吸道水分充足，有利于体内杂质的排除，也有助于保持呼吸系统的自洁能力。
其次，β-胡萝卜素具有抗氧化、减轻呼吸道上皮损伤的作用，可适当多吃些富含β-胡萝卜素的食物，如胡萝卜、菠菜、生菜、西兰花等。
雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等食物具有较好的润肺作用。雪梨百合银耳冰糖羹是一道非常好的养阴润肺的药膳。
同时也可多吃些促进代谢的食品，如海藻、海带、银耳、冰糖、莲子等。
姜凤主任建议，常做肺部锻炼和肺部保健操，能增强呼吸道的抵抗力。郊区和山间的空气相对清新，周末和节假日期间最好能多呼吸些新鲜空气。
名老中医道地中药韩康国药号
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