过去的这一周真的是相当难熬！
用一个词形容咱青岛人那就是：坚强！
周一周二，
这大雾霾，让人着实头疼！
周三，
下了一天的雨，虽然很让人心烦
但是这到来的中雨确实也缓解了不少雾霾！
周四开始降温，刮风！
小风一吹，凉渗渗的，
但是今天也彻底带走雾霾！
可以，这周过的很青岛~
然而小编又去点了一下下周的天气…
雨+雪+风+降温，-5℃-6℃
好家伙这是所有可以导致降温的天气
齐齐驾到的节奏么！
看完天气的本小编，不禁颤抖了一下…
什么雪地靴羽绒服全都翻了出来…
青岛人，下周，一定要挺住！
冬天杜绝感冒，养生很关键！
1.冬至养生有“五忌”冬藏要藏阳气！
冬天阳气藏得好，春阳才能焕发出勃勃生机。
而冬至是阴阳转化的关键节气，
也是人体阳气最弱的时节，
要学会“躲”才能养护好体内微弱的阳气。
一忌暴饮暴食
冬至正值岁末年初，很快就会迎来元旦，此节气期间多有聚会，切记不要暴饮暴食。因为此时，阳气最弱，无法帮助身体运化过多的食物。二忌寒冷
冬至时节，人体的阳气太弱，所以身体的抵抗力也较差，这时要躲着寒凉，外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭，才能不感冒生病。三忌大汗
中医认为，大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动，大量出汗。四忌是非
冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，躲去是非，就能避免因情绪激动引起的突发疾病。2.万物之始，阳气为重万物生长靠太阳，尤其是在冬天！
想要补充人体的阳气，
最简单的方法是——晒太阳！
但需要注意的是，
能有效补阳的方式是晒背部。
因为背部是人体督脉所在，
中医认为督脉是人体的阳经，
有调节阳经气血的作用。
方法：可以在中午找一个向阳的窗边晒晒后背，全身都会很温暖。
搓后腰养阳气。
（腰眼：为经外奇穴，位于人体腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。）
用手掌搓腰眼和尾闾，
不仅可以疏通经脉、强壮腰骨，
还能起到固精益肾和延年益寿的作用，
且男女都适用。
方法：双手搓热后，紧按于腰眼处片刻，再向下重推至尾闾部，每日反复50-遍。
3.三九“补冬”，小心上火常言道：“春夏养阳，秋冬养阴”。
按照中国人的习惯，
冬令时节是给身体“进补”的大好时节，
大家称之为“补冬”。
冬季进补可食用羊肉、牛肉
等温热的食物防“三九寒冷”。
还适宜进补阿胶、膏方等，
效果几乎是平时进补的两倍。
然而，
冬季养生饮食不宜过咸，
过咸会伤肾，损伤阳气。
此外，
饮食上还要注意不可过食辛辣刺激之物，
容易上火。
此外，冬至时节，天气寒冷干燥，
导致鼻咽干燥、皮肤缺水，易上火，
别忘补充津液，
可食用荸荠、藕、萝卜、白菜、猕猴桃、
柚子、桔子等滋阴去燥的食物。
4.女性冬至养生
女属阴，为凉性。
因此，女性如果不注意保暖
就会出现月经不调、痛经等不适症状。
所以，女性朋友们更要注意防寒保暖哦。
1注意防寒保暖
冬季外出要注意防寒保暖，加强颈、腹部的保暖，不可因美观而减少衣物，一旦受凉，容易导致月经不调、痛经等症状，损害健康。
2坚持晚间泡脚
多泡脚可有效帮助女性保暖。但泡脚一定要坚持，不可三天打渔两天晒网，只有长期坚持，才能起到保健养生、防寒保暖的功效。
3适量进补
肉类含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪，有补气活血，温中暖下的功效，是进补的佳品。
女性冬至吃些肉类可中和寒气，加快内分泌，增强机体的抵抗力，来应对严寒。
4注意养肝护肝
中医认为，女性肝为主，有疏通经血之用。因此，一旦伤肝，女性就会出现妇科方面的问题。
所以，女性要注意养肝、护肝，不可动怒。日常应多吃养肝食物，如菠菜、芹菜等。
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