《中国肿瘤登记年报》显示，世界上每一分钟就有6人被诊断为癌症，5人死于癌症。我国35岁至39岁人中间，每10万人就有87.07人患恶性肿瘤；40岁至44岁几乎翻番，50岁以上占全部发病的80%以上。
看了这些，你还觉得癌症离你很远吗？我们每个人都有可能成为癌症候选人，但每个人也可能主动截断某些致癌高危险因子。选择健康的生活方式，只要你愿意，癌症将与你一生无缘。
1清早一杯柠檬茶远离皮肤癌
美国罗格斯大学的科研人员发现，如果在泡茶时加上柑橘类水果的果皮，饮用者患上皮肤鳞状细胞皮肤癌的机会将减少约70%左右。
柠檬中所含的柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。不过需要注意的是，一定要用热茶，冷却后的茶防皮肤癌的功效将大大下降。
2上午10点晒晒太阳防卵巢癌
美国圣迭戈大学的一项研究表明，生活在较低纬度的女性和生活在高纬度者的女性相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间更长，摄入维生素D的含量高，防癌作用更加明显。
需要注意的是，晒太阳既能防癌也可致癌，关键要看晒的时间对不对。上午10点到11点晒太阳最好，这一时段阳光中的紫外线较低，使人感到温暖，促进新陈代谢，又避免伤害皮肤。每次15~20分钟即可。
3午饭加点大蒜远离肺癌
中国江苏省疾病预防控制中心的研究人员选取了两组受试者，就饮食习惯进行了对比测试。一组为名肺癌患者，另一组为名身体健康的成年人。结果发现，经常吃大蒜的人患上肺癌的几率降低近44%。
大蒜中的大蒜素能抑制人体内的炎症反应，减少自由基对细胞的损伤。当大蒜瓣被粉碎或切碎时，大蒜素就会被释放出来，生吃时保留得更多。
4饭后做做家务降低乳癌风险
牛津大学英国癌症研究所流行病学家蒂姆·奇伊教授及其同事研究发现，每天花6个小时干家务活、快走或种花种菜，可以使女性患乳腺癌的危险降低13%；每天活动2.5小时可使乳腺癌危险降低8%。
但需要注意，美国在之前的一项研究中发现，传统干洗过程中用到一种名为全氯乙烯的溶剂，可能引发肝癌、肾癌和白血病，因此做家务时建议使用温和的洗衣液手洗衣物。
5下午4点散散步降低胰腺癌风险
美国《读者文摘》杂志说，每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的几率减少一半。哈佛大学公共卫生学院也发现，每天走路一小时，可以降低一半患大肠癌的几率。
据伯明翰大学的研究表明，早晨并非锻炼的最佳时间，因为这个时候人的体能并没有达到峰值。一般人16点左右运动体能可发挥到最佳。
6晚饭早点吃防胃癌
日本东京大学研究发现，经常吃夜宵或晚饭吃得太晚，会增加胃的负担，长期会增加患胃癌的风险。他们调查了30—40岁胃癌患者患病前的生活饮食习惯，发现他们大都有吃夜宵的习惯，其中晚餐时间无规律者占38.4%。
因为胃黏膜上皮细胞的寿命很短，2—3天就要再生一次，一般都在夜间进行。如果经常在夜间进餐，胃黏膜就不能得到及时修复。而油炸、烧烤、腊制食品，对胃的伤害会更大。
7没事儿少玩手机防脑癌
法国一项研究发现，一个月内用手机拨打或接听电话的时间累计超过15小时的人，患脑癌的可能性是普通人的3倍。
世界卫生组织将电磁波列为“可能致癌物”，包括手机辐射。因此，空闲时少玩手机，看看书，听听音乐，和家人出去散散步，都是不错的选择。
823点前上床睡觉远离前列腺癌
凌晨还在电脑前奋战的熬夜党们颤抖吧！英国科学癌症研究中心调查了余名30岁到50岁年龄段的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜。
熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，造成人体免疫功能降低，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。成年人每天要保证6~8小时的高质量睡眠，睡眠的最佳时间是21～22点。
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